Enkelverzwikking? Dit moet je écht weten – Deel 1

Wat is een inversietrauma eigenlijk?

Je stapt verkeerd, je voet klapt naar binnen en... daar is ie: een pijnlijke enkel. Dit noemen we een inversietrauma – of gewoon een enkelverzwikking. De meeste mensen denken dat dit vanzelf wel weer overgaat, maar wist je dat deze blessure veel vaker tot blijvende klachten leidt dan gedacht?

Bij Fitbase zien we regelmatig sporters die hun enkel al een tijdje voelen zeuren, zonder dat ze er ooit écht goed naar hebben laten kijken. Tijd dus om de nieuwste inzichten met je te delen.

1. Meer kapot dan je denkt

Bij een verzwikking denken mensen vaak aan een ‘lichte blessure’. Maar uit recente onderzoeken blijkt: in veel gevallen is er meer schade dan je voelt. Niet alleen de buitenste enkelband (ATFL), maar soms ook kraakbeen of andere structuren raken beschadigd — vooral als je na je blessure gewoon door bent blijven lopen of sporten.

📌Fitbase Tip: Laat je enkel goed controleren, ook als de zwelling en pijn snel lijken mee te vallen. Een goede screening kan toekomstige problemen voorkomen.

2. De “vergeten” spiercontrole

Je spieren rondom de enkel hebben een soort ‘radarsysteem’ dat helpt bij balans en stabiliteit. Na een verzwikking raakt dat systeem vaak verstoord. Hierdoor kun je sneller opnieuw je enkel omslaan – zélfs als je denkt dat het weer beter gaat.

📌Fitbase Tip: Train je enkel niet alleen op kracht, maar ook op balans en coördinatie. Denk aan oefeningen op een balansbord, éénbenige squats of reactietraining. Onze fysiotherapeuten trainers helpen je daar graag mee.

3. Ontsteking = genezing… of juist niet?

Na een blessure komt er altijd een ontstekingsreactie op gang. Dat is normaal en helpt het lichaam herstellen. Maar te lang ontstoken blijven kan ook zorgen voor aanhoudende pijn of stijfheid. Daarom zijn rust en slimme opbouw van belasting zo belangrijk.

📌Fitbase Tip: Een goede opbouw zijn in de eerste weken essentieel. Slik liever niet zomaar ontstekingsremmers zoals ibuprofen zonder overleg – deze kunnen het herstel soms juist vertragen.

Waarom is dit belangrijk voor jou?

Bij Fitbase zien we regelmatig sporters die maanden later nog last hebben van een oude enkelverzwikking. Door niet goed te herstellen, blijf je kwetsbaar. Met de juiste begeleiding, oefeningen en eventueel hulp van onze fysiotherapeut kun je dit voorkomen.

‍