Sterker terug na je hamstring- of liesblessure
Fysiotherapie en training onder één dak: een sterkere spier, ook op snelheid, en een veilige terugkeer naar het veld.
Herken je dit?
- Een pijnscheut achter in je bovenbeen tijdens sprinten
- Trekken in je hamstring bij grote passen
- Liespijn bij schieten, sprinten of zijwaarts bewegen
- Klachten die na de training terugkomen
- Je hebt eerder een hamstringblessure gehad
- Je twijfelt of je weer vol kunt sprinten
Eerst naar de huisarts of spoedpost bij
- Je voelde of hoorde een knap, kunt nauwelijks lopen of hebt een grote blauwe plek achter in je bovenbeen
- Een zwelling in je lies die groter wordt bij hoesten of persen
- Liespijn met koorts
- Een doof gevoel of krachtverlies in je been
Twijfel je? App ons of bel 06 418 00 779.
Veelvoorkomende hamstring- en liesblessures
Hamstringblessure
Een verrekking of scheurtje, vaak bij sprinten. Te snel opbouwen vergroot de kans dat het terugkomt.
Liesblessure
Overbelasting van de spieren aan de binnenkant van je bovenbeen, vooral bij voetbal en hockey.
Hamstringpeesklachten
Zeurende pijn hoog achter in je bovenbeen, bij het zitbeen.
Liespijn vanuit de heup
Soms komt liespijn niet uit een spier maar uit de heup. Dat onderzoeken we tijdens de intake.
Zo pakken we je blessure aan
Intake en onderzoek
Hoe ontstond de blessure? We testen kracht, beweeglijkheid en je sprint- en wendtechniek.
Uitleg en plan
Je weet wat er aan de hand is, hoe lang herstel ongeveer duurt en welke fasen je doorloopt.
Oefenen en opbouwen
Krachtoefeningen, ook op hoge snelheid, zoals de Nordic hamstring curl en de Copenhagen-oefening.
Terug naar het veld
Sprinten, schieten en wenden, desgewenst samen met de trainers van Fitbase.
Wie behandelt je?
Je fysiotherapeut bij Fitbase
Je wordt behandeld door Roald Otten of door onze geregistreerd sportfysiotherapeut. Roald is de oprichter van Fitbase: algemeen fysiotherapeut met expertise in sportblessures en een achtergrond in basketbal. Behandeling en training vinden onder één dak plaats, zodat je herstel doorloopt in sterker worden.
Maak kennis met ons team →Wat patiënten zeggen
“Fitbase is een fysio die jullie kan aanraden bij een eerste blessure (hamstring)”Spencer · Google-review
Wat kost het?
Veelgestelde vragen
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing van de huisarts bij Fitbase terecht. Tijdens de intake checken we of fysiotherapie bij jouw klacht past. Is dat niet zo, dan verwijzen we je door.
Moet ik rusten bij een hamstringblessure?
Stop kort met zware belasting, maar blijf bewegen binnen wat de pijn toelaat. Vroeg starten met gerichte oefeningen werkt meestal beter dan lang stilzitten.
Hoe lang duurt herstel?
Van enkele weken tot enkele maanden, afhankelijk van de ernst. Na de intake krijg je een inschatting.
Hoe voorkom ik dat het terugkomt?
Sterkere spieren, ook op snelheid, en een goed opgebouwde training. Keer pas terug als je zonder pijn vol kunt sprinten.
Wordt fysiotherapie vergoed?
Ja, vanuit je aanvullende verzekering. We hebben een contract met alle zorgverzekeraars en declareren rechtstreeks. Hoeveel behandelingen je vergoed krijgt, hangt af van je polis.
Hoe snel kan ik terecht?
Je krijgt binnen 1 werkdag reactie en je kunt binnen 48 uur terecht voor een intake.
Lees ook
Last van je hamstring of lies?
Binnen 48 uur terecht in Almere Buiten. Geen verwijzing nodig.