Fysiotherapie voor tennis- en padelspelers in Almere
Pijn aan je elleboog na een partij, een zeurende schouder bij je smash of een kuit die opspeelt bij een sprintje? Meestal hoef je je racket niet aan de wilgen te hangen. We passen aan wat pijn doet en bouwen je weer op.
Herken je dit?
- Pijn aan de buitenkant van je elleboog bij je backhand of bij grijpen
- Schouderpijn bij je opslag, smash of bandeja
- Een kuit die verkrampt of pijn doet bij een sprintje
- Knieklachten bij snel stoppen, draaien of laag spelen
- Pijn in je onderrug na een lange partij
- Pijn aan je pols bij volleys
Eerst naar de huisarts of spoedpost bij
- Je voelde een knap achter in je kuit of enkel en je kunt niet meer goed op je tenen staan
- Rugpijn met een doof gevoel of krachtverlies in je been, of moeite met plassen
- Een warme, rode en dikke plek met koorts
- Pijn op de borst, flauwvallen of ernstige benauwdheid tijdens inspanning
Twijfel je? App ons of bel 06 418 00 779.
Waar tennis en padel op je lichaam drukken
Slagen
Duizenden slagen per week belasten de pezen van je onderarm en elleboog, vooral bij een verkeerde grip of techniek.
Opslag en smash
Boven je hoofd slaan vraagt veel van je schouder en de spieren rond je schouderblad.
Snel stoppen en starten
Korte sprintjes en richtingveranderingen belasten je kuiten, knieën en enkels.
Laag spelen en draaien
Vooral bij padel speel je veel laag en draai je vaak, wat je knieën en onderrug belast.
Veelvoorkomende klachten bij tennis en padel
Elleboogklachten
Overbelasting van de onderarm, ook wel “tennisarm” genoemd.
Schouderklachten
Pijn bij boven je hoofd slaan, zoals bij de opslag of smash.
Kuit en achillespees
Een kuitverrekking of pijn aan je achillespees na sprintjes.
Wat onderzoek zegt
Een overzichtsstudie naar padel vond ongeveer 3 blessures per 1.000 uur training. De elleboog raakte het vaakst geblesseerd, gevolgd door de knie, de schouder en de onderrug. Het ging vooral om pees- en spierklachten [1].
Pees- en spierklachten ontstaan meestal geleidelijk door overbelasting. Daarom werken we vooral met oefeningen die je pezen en spieren sterker maken, en met een opbouw van je speeltijd.
[1] Incidence, prevalence and nature of injuries in padel: a systematic review. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2023. De auteurs noemen het bewijs nog beperkt. Bekijk het onderzoekZo pakken we het aan
Intake en onderzoek
We vragen hoe vaak je speelt en wanneer de pijn optreedt. We testen je kracht en bekijken de beweging die pijn doet.
Uitleg en plan
Je hoort wat er aan de hand is, wat je wél kunt blijven doen en hoe we naar je doel toe werken.
Blijven spelen met aanpassingen
We passen tijdelijk je speeltijd of slagen aan en geven oefeningen om je pezen en spieren sterker te maken.
Terug naar volle partijen
Stap voor stap weer langer en intensiever spelen, tot je weer zonder klachten je partijen speelt.
Wie behandelt je?
Je fysiotherapeut bij Fitbase
Je wordt behandeld door Roald Otten of door onze geregistreerd sportfysiotherapeut. Roald is de oprichter van Fitbase: algemeen fysiotherapeut met expertise in sportblessures en een achtergrond in basketbal. Behandeling en training vinden onder één dak plaats, zodat je herstel doorloopt in sterker worden.
Maak kennis met ons team →Wat patiënten zeggen
“Roald behandeld goed en zet je ook zelf aan het werk met goede oefeningen.”Hanneke Weug · Google-review
“Top fysio! Ik kom hier al jaren en wordt altijd op een goede en persoonlijke manier geholpen. Aanrader!”Thijs Roest · Google-review
Wat kost het?
Veelgestelde vragen
Moet ik stoppen met sporten?
Meestal niet helemaal. Lichte pijn tijdens het sporten is vaak geen probleem, zolang die de volgende ochtend niet erger is. Tijdens de intake spreken we af wat je wel en niet doet.
Helpt een brace bij een tennisarm?
De huisartsenrichtlijn raadt een brace niet aan, omdat het nut niet is aangetoond. Oefeningen om je onderarm sterker te maken en je belasting aanpassen werken beter.
Moet ik een ander racket kopen?
Soms helpt een andere grip of bespanning, maar meestal is dat niet de oplossing. We kijken eerst naar je klacht en je belasting.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing van de huisarts bij Fitbase terecht. Tijdens de intake checken we of fysiotherapie bij jouw klacht past. Is dat niet zo, dan verwijzen we je door.
Wordt fysiotherapie vergoed?
Ja, vanuit je aanvullende verzekering. We hebben een contract met alle zorgverzekeraars en declareren rechtstreeks. Hoeveel behandelingen je vergoed krijgt, hangt af van je polis.
Hoe snel kan ik terecht?
Je krijgt binnen 1 werkdag reactie en je kunt binnen 48 uur terecht voor een intake.
Lees ook
Last tijdens tennis of padel?
Binnen 48 uur terecht in Almere Buiten. Geen verwijzing nodig.