Alles over
gezondheid & sporten

Meniscusscheur in je knie? Lees wanneer oefentherapie de eerste stap is, wanneer opereren wel logisch is en wat je doet als je knie op slot zit.

Spierpijn na het sporten of toch een blessure? Lees hoe je het verschil herkent, of je kunt doortrainen en wanneer je het beter laat onderzoeken.

Lage rugpijn? Lees waarom blijven bewegen meestal beter helpt dan rusten, wat je de eerste week zelf doet en wanneer je beter naar de huisarts gaat.

Hoe vaak per week moet je trainen om sterker te worden? Lees wat onderzoek zegt over frequentie, sets en herstel, ook als je 50 of ouder bent.

Pijn aan de voorkant van je knie bij traplopen of hurken? Lees wat het meestal is, wat je zelf kunt doen en wanneer oefentherapie helpt. Fysio in Almere.

Enkel verzwikt? Lees wat je de eerste dagen doet, wanneer je naar de huisarts moet en hoe je voorkomt dat je steeds opnieuw door je enkel gaat.

Net geopereerd aan je voorste kruisband? Dit kun je de eerste 6 weken verwachten: de doelen per fase, voorbeeldoefeningen en wanneer je verder mag.

Kruisband gescheurd? Lees hoe je het herkent, of je moet opereren, wanneer revalideren zonder operatie kan en wat je vóór een operatie al kunt doen.

Kruisbandrevalidatie duurt meestal 9 tot 12 maanden. Bekijk per fase wat je moet kunnen en hoe je test of je klaar bent om terug te keren in je sport.