Fysiotherapie voor CrossFitters in Almere
Pijn in je schouder bij overhead, in je onderrug na deadlifts of in je knie bij squats? Je hoeft meestal niet uit je box weg te blijven. We passen je WOD aan en bouwen je stap voor stap terug op.
Herken je dit?
- Schouderpijn bij overhead squats, snatches of handstand push-ups
- Pijn in je onderrug na deadlifts of cleans
- Knieklachten bij diepe squats, box jumps of lunges
- Pijnlijke polsen bij front rack, push-ups of handstands
- Elleboogpijn na pull-ups, toes-to-bar of kipping
- Klachten die steeds terugkomen na een zware week
Eerst naar de huisarts of spoedpost bij
- Je voelde een knap, het werd snel dik en je kunt er niet op staan of het niet gebruiken
- Rugpijn met een doof gevoel of krachtverlies in je been, of moeite met plassen
- Een warme, rode en dikke plek met koorts
- Pijn op de borst, flauwvallen of ernstige benauwdheid tijdens inspanning
Twijfel je? App ons of bel 06 418 00 779.
Waar CrossFit op je lichaam drukt
Olympisch gewichtheffen
Snatch en clean & jerk vragen veel beweeglijkheid van schouders, polsen en heupen, met snelle, zware belasting.
Overhead en gymnastiek
Handstands, pull-ups en muscle-ups belasten je schouders, ellebogen en polsen, vaak met veel herhalingen.
Veel herhalingen onder tijdsdruk
In een WOD wil je snel door. Als je moe wordt, zakt je techniek in en neemt de belasting op je rug en knieën toe.
Springen en landen
Box jumps, double unders en burpees vragen veel van je knieën, achillespezen en kuiten.
Veelvoorkomende klachten bij CrossFit
Lage rugpijn
Pijn of een vastzittend gevoel na tillen, vooral bij deadlifts en cleans.
Elleboogklachten
Pijn aan de binnen- of buitenkant van je elleboog na hangen en trekken.
Wat onderzoek zegt
Een overzichtsstudie van onderzoeken naar CrossFit vond gemiddeld ongeveer 3 blessures per 1.000 trainingsuren. De rug (27%), de schouder (26%) en de knie (16%) waren de plekken die het vaakst geblesseerd raakten [1].
Dat betekent niet dat CrossFit gevaarlijk is. Het laat wel zien waar je extra op moet letten: genoeg kracht en beweeglijkheid in je schouders en heupen, en een opbouw die past bij wat je lichaam aankan.
[1] Hülsmann M, Reinecke K, Barthel T, Reinsberger C. Musculoskeletal injuries in CrossFit®: a systematic review and meta-analysis of injury rates and locations. Dtsch Z Sportmed, 2021. Bekijk het onderzoekZo pakken we het aan
Intake en onderzoek
We vragen naar je WODs en je doelen. We testen je kracht en kijken hoe je beweegt bij de oefeningen die pijn doen.
Uitleg en plan
Je hoort wat er aan de hand is, wat je wél kunt blijven doen en hoe we naar je doel toe werken.
WOD aanpassen
We kiezen tijdelijk andere varianten of gewichten, zodat je kunt blijven trainen zonder je klacht te verergeren.
Terug naar volle intensiteit
Stap voor stap weer zwaardere gewichten, meer herhalingen en volledige WODs.
Wie behandelt je?
Je fysiotherapeut bij Fitbase
Je wordt behandeld door Roald Otten of door onze geregistreerd sportfysiotherapeut. Roald is de oprichter van Fitbase: algemeen fysiotherapeut met expertise in sportblessures en een achtergrond in basketbal. Behandeling en training vinden onder één dak plaats, zodat je herstel doorloopt in sterker worden.
Maak kennis met ons team →Wat patiënten zeggen
“Als fanatieke krachtsporter van 6 dagen in week. Komen soms de nodige blessures of pijntjes kijken! Mede dankzij jou hulp was ik er snel weer helemaal fit!”Brian Reijns · Google-review
“Fitbase is een fysio die jullie kan aanraden bij een eerste blessure (hamstring)”Spencer · Google-review
Wat kost het?
Veelgestelde vragen
Moet ik stoppen met CrossFit?
Meestal niet. We passen je trainingen aan zodat je kunt blijven trainen, en bouwen de oefeningen die pijn doen stap voor stap weer op.
Kan ik blijven trainen in mijn eigen box?
Ja. Je krijgt aanpassingen die je coach in je box kan meenemen, en oefeningen die je daar zelf kunt doen.
Is CrossFit slecht voor mijn lichaam?
Nee. Zoals bij elke sport kun je een blessure oplopen, vooral bij een te snelle opbouw. Met goede techniek en opbouw kun je het lang blijven doen.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing van de huisarts bij Fitbase terecht. Tijdens de intake checken we of fysiotherapie bij jouw klacht past. Is dat niet zo, dan verwijzen we je door.
Wordt fysiotherapie vergoed?
Ja, vanuit je aanvullende verzekering. We hebben een contract met alle zorgverzekeraars en declareren rechtstreeks. Hoeveel behandelingen je vergoed krijgt, hangt af van je polis.
Hoe snel kan ik terecht?
Je krijgt binnen 1 werkdag reactie en je kunt binnen 48 uur terecht voor een intake.
Lees ook
Last tijdens je CrossFit-training?
Binnen 48 uur terecht in Almere Buiten. Geen verwijzing nodig.
CrossFit is een geregistreerd merk van CrossFit, LLC. Fitbase is geen CrossFit-affiliate en is niet verbonden aan CrossFit, LLC.