Fysiotherapie voor hockeyers in Almere
Een onderrug die vastzit na een wedstrijd, pijn in je lies bij het sprinten of een verzwikte enkel? We zoeken uit wat er aan de hand is en bouwen je stap voor stap op, tot je weer volledig kunt meetrainen en spelen.
Herken je dit?
- Pijn of een vastzittend gevoel in je onderrug na trainen of spelen
- Pijn in je lies of hamstring bij sprinten
- Een verzwikte enkel, of een enkel die vaak omklapt
- Knieklachten bij snel stoppen of draaien
- Pijn na een klap van een bal of stick die maar niet overgaat
- Steeds terugkerende klachten door veel trainen en spelen
Eerst naar de huisarts of spoedpost bij
- Je knie werd na een draaibeweging snel dik en voelt instabiel
- Hevige pijn in een bot na een klap van een bal of stick
- Rugpijn met een doof gevoel of krachtverlies in je been, of moeite met plassen
- Pijn op de borst, flauwvallen of ernstige benauwdheid tijdens inspanning
Twijfel je? App ons of bel 06 418 00 779.
Waar hockey op je lichaam drukt
Gebukt spelen
Je speelt veel voorovergebogen. Dat vraagt veel van je onderrug, heupen en dijbenen.
Sprinten
Korte, snelle sprints belasten je hamstrings en liesspieren.
Draaien en stoppen
Snelle richtingveranderingen op kunstgras belasten je knieën en enkels.
Slaan en pushen
Krachtige slagen vragen veel van je romp, schouders en polsen.
Veelvoorkomende klachten bij hockey
Lage rugpijn
Pijn of een vastzittend gevoel in je onderrug door veel gebukt spelen.
Hamstring en lies
Een pijnscheut achter in je bovenbeen of pijn in je lies bij sprinten.
Enkelblessure
Een verzwikte of instabiele enkel na een verkeerde landing of draaibeweging.
Wat onderzoek zegt
Gerichte krachtoefeningen kunnen blessures helpen voorkomen. Bij voetballers gaven programma’s met de Nordic hamstring-oefening tot ongeveer de helft minder hamstringblessures [1], en een programma voor de liesspieren gaf 41% minder liesklachten [2].
Dat onderzoek is bij voetballers gedaan. Hockey vraagt vergelijkbare sprints en draaibewegingen, daarom gebruiken we deze oefeningen ook bij hockeyers, naast oefeningen voor je rug en romp.
[1] van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Including the Nordic hamstring exercise in injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes. Br J Sports Med, 2019. Bekijk het onderzoek[2] Harøy J, et al. The Adductor Strengthening Programme prevents groin problems among male football players: a cluster-randomised controlled trial. Br J Sports Med, 2019. Bekijk het onderzoek
Zo pakken we het aan
Intake en onderzoek
We vragen hoe de klacht ontstond en hoe vaak je traint en speelt. We testen je kracht en beweeglijkheid.
Uitleg en plan
Je hoort wat er aan de hand is, wat je wél kunt blijven doen en hoe we naar je doel toe werken.
Herstel en kracht
Gerichte oefeningen voor je rug, romp en benen, zodat je de belasting van hockey weer aankunt.
Terug op het veld
Stap voor stap weer sprinten, draaien en volledig meespelen.
Wie behandelt je?
Je fysiotherapeut bij Fitbase
Je wordt behandeld door Roald Otten of door onze geregistreerd sportfysiotherapeut. Roald is de oprichter van Fitbase: algemeen fysiotherapeut met expertise in sportblessures en een achtergrond in basketbal. Behandeling en training vinden onder één dak plaats, zodat je herstel doorloopt in sterker worden.
Maak kennis met ons team →Wat patiënten zeggen
“Fitbase is een fysio die jullie kan aanraden bij een eerste blessure (hamstring)”Spencer · Google-review
“Roald behandeld goed en zet je ook zelf aan het werk met goede oefeningen.”Hanneke Weug · Google-review
Wat kost het?
Veelgestelde vragen
Wanneer kan ik weer spelen?
Dat hangt af van je klacht. We bepalen het niet alleen op tijd, maar ook met testen voor kracht en vertrouwen. Zo is de kans kleiner dat de klacht terugkomt.
Kunnen jullie overleggen met mijn trainer?
Ja, als jij dat wilt. Dan stemmen we af wat je bij je club wel en niet kunt doen tijdens je herstel.
Ik heb vaak last van mijn onderrug na hockey. Wat kan ik doen?
Dat komt veel voor door het gebukt spelen. Met oefeningen voor je rug, romp en heupen kun je je onderrug sterker maken. Tijdens de intake kijken we wat bij jou past.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing van de huisarts bij Fitbase terecht. Tijdens de intake checken we of fysiotherapie bij jouw klacht past. Is dat niet zo, dan verwijzen we je door.
Wordt fysiotherapie vergoed?
Ja, vanuit je aanvullende verzekering. We hebben een contract met alle zorgverzekeraars en declareren rechtstreeks. Hoeveel behandelingen je vergoed krijgt, hangt af van je polis.
Hoe snel kan ik terecht?
Je krijgt binnen 1 werkdag reactie en je kunt binnen 48 uur terecht voor een intake.
Lees ook
Last tijdens het hockeyen?
Binnen 48 uur terecht in Almere Buiten. Geen verwijzing nodig.