Fysiotherapie voor voetballers in Almere
Een pijnscheut in je hamstring bij een sprint, een liesblessure of een verzwikte enkel? We zoeken uit wat er aan de hand is en bouwen je stap voor stap op, tot je weer volledig kunt meetrainen en spelen.
Herken je dit?
- Een pijnscheut achter in je bovenbeen tijdens een sprint
- Pijn in je lies bij schieten, passen of draaien
- Een verzwikte enkel, of een enkel die vaak omklapt
- Knieklachten na een draaibeweging of duel
- Een kuit die verkrampt of pijn doet
- Steeds terugkerende klachten, waardoor je niet volledig kunt meetrainen
Eerst naar de huisarts of spoedpost bij
- Je knie werd na een draaibeweging snel dik en voelt instabiel
- Je kunt na een blessure niet meer op je been staan of lopen
- Hevige pijn in een bot na een trap of val
- Pijn op de borst, flauwvallen of ernstige benauwdheid tijdens inspanning
Twijfel je? App ons of bel 06 418 00 779.
Waar voetbal op je lichaam drukt
Sprinten
Je hamstrings worden bij topsnelheid tot het uiterste gerekt en aangespannen. Hier ontstaan veel blessures.
Schieten en passen
Je liesspieren en heupen maken krachtige, snelle bewegingen, vaak aan één kant.
Draaien en duels
Snelle richtingveranderingen en contact belasten je knieën en enkels.
Veel wedstrijden en trainingen
Een volle speelweek met weinig herstel maakt je spieren gevoeliger voor overbelasting.
Veelvoorkomende blessures bij voetbal
Hamstringblessure
Een pijnscheut achter in je bovenbeen, vaak tijdens een sprint.
Enkelblessure
Een verzwikte of instabiele enkel na een verkeerde landing of duel.
Knie en kruisband
Knieklachten na een draaibeweging, of herstel na een kruisbandblessure.
Wat onderzoek zegt
Gerichte krachtoefeningen kunnen veel blessures voorkomen. Programma’s met de Nordic hamstring-oefening gaven in onderzoek tot ongeveer de helft minder hamstringblessures [1]. Bij voetballers die een programma deden om hun liesspieren sterker te maken, kwamen liesklachten 41% minder vaak voor [2].
Deze oefeningen gebruiken we daarom niet alleen bij je herstel, maar ook om te voorkomen dat je blessure terugkomt.
[1] van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Including the Nordic hamstring exercise in injury prevention programmes halves the rate of hamstring injuries: a systematic review and meta-analysis of 8459 athletes. Br J Sports Med, 2019. Bekijk het onderzoek[2] Harøy J, et al. The Adductor Strengthening Programme prevents groin problems among male football players: a cluster-randomised controlled trial. Br J Sports Med, 2019. Bekijk het onderzoek
Zo pakken we het aan
Intake en onderzoek
We vragen hoe de blessure ontstond en hoe vaak je traint en speelt. We testen je kracht, snelheid en beweeglijkheid.
Uitleg en plan
Je hoort wat er aan de hand is, wat je wél kunt blijven doen en hoe we naar je doel toe werken.
Herstel en kracht
Gerichte oefeningen voor kracht en controle, zodat je spieren en gewrichten de belasting weer aankunnen.
Terug op het veld
Stap voor stap weer sprinten, schieten en draaien, met testen om te bepalen wanneer je weer volledig kunt spelen.
Wie behandelt je?
Je fysiotherapeut bij Fitbase
Je wordt behandeld door Roald Otten of door onze geregistreerd sportfysiotherapeut. Roald is de oprichter van Fitbase: algemeen fysiotherapeut met expertise in sportblessures en een achtergrond in basketbal. Behandeling en training vinden onder één dak plaats, zodat je herstel doorloopt in sterker worden.
Maak kennis met ons team →Wat patiënten zeggen
“Fitbase is een fysio die jullie kan aanraden bij een eerste blessure (hamstring)”Spencer · Google-review
“Perfect geholpen! Blessure aan de knie gehad en na 3 weken een traject volgen was het probleem alweer verholpen!”Aron Blaauw · Google-review
Wat kost het?
Veelgestelde vragen
Wanneer kan ik weer spelen?
Dat hangt af van je blessure. We bepalen het niet alleen op tijd, maar ook met testen voor kracht, snelheid en vertrouwen. Zo is de kans kleiner dat de blessure terugkomt.
Kunnen jullie overleggen met mijn trainer?
Ja, als jij dat wilt. Dan stemmen we af wat je bij je club wel en niet kunt doen tijdens je herstel.
Kan ik ook preventief langskomen?
Ja. We kunnen je kracht testen en een programma met je maken om blessures te helpen voorkomen.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing van de huisarts bij Fitbase terecht. Tijdens de intake checken we of fysiotherapie bij jouw klacht past. Is dat niet zo, dan verwijzen we je door.
Wordt fysiotherapie vergoed?
Ja, vanuit je aanvullende verzekering. We hebben een contract met alle zorgverzekeraars en declareren rechtstreeks. Hoeveel behandelingen je vergoed krijgt, hangt af van je polis.
Hoe snel kan ik terecht?
Je krijgt binnen 1 werkdag reactie en je kunt binnen 48 uur terecht voor een intake.
Lees ook
Geblesseerd geraakt bij het voetballen?
Binnen 48 uur terecht in Almere Buiten. Geen verwijzing nodig.