Fysiotherapie voor HYROX-sporters in Almere
Last van je knie na de lunges of van je achillespees na de runs? Meestal hoef je niet te stoppen. We passen aan wat pijn doet, houden de rest erin en bouwen je op naar je volgende race.
Herken je dit?
- Een knie die zeurt bij lunges, wall balls of de sled push
- Een stijve of pijnlijke achillespees na de runs
- Pijn aan je scheenbeen of kuit bij het hardlopen
- Een onderrug die opspeelt bij sled pull, farmers carry of roeien
- Een schouder die pijn doet bij wall balls of de SkiErg
- Je race komt eraan en je twijfelt of je kunt starten
Eerst naar de huisarts of spoedpost bij
- Je voelde een knap, het werd snel dik en je kunt er niet op staan of het niet gebruiken
- Rugpijn met een doof gevoel of krachtverlies in je been, of moeite met plassen
- Een warme, rode en dikke plek met koorts
- Pijn op de borst, flauwvallen of ernstige benauwdheid tijdens inspanning
Twijfel je? App ons of bel 06 418 00 779.
Waar HYROX op je lichaam drukt
8 × 1 km hardlopen
Je achillespees, kuit, scheenbeen en knie maken duizenden herhalingen, ook als je moe bent.
Sled push en sled pull
Veel kracht op je knie, heup en onderrug. Een goede houding vraagt romp- en beenkracht.
Sandbag lunges en wall balls
Veel diep buigen van je knie onder vermoeidheid. Hier ontstaan vaak knieklachten.
SkiErg, roeien en burpee broad jumps
Je schouders, onderrug en landingen krijgen het zwaar, vooral als je techniek inzakt.
Veelvoorkomende klachten bij HYROX
Knieklachten
Pijn rond of onder je knieschijf, vaak bij lunges, wall balls en traplopen.
Achillespees en kuit
Een stijve pees in de ochtend of pijn achter je enkel na het hardlopen.
Lage rugpijn
Een vermoeide of pijnlijke onderrug na sled pull, farmers carry of roeien.
Heup en lies
Pijn in je lies of aan de buitenkant van je heup bij lunges en hardlopen.
Schouderklachten
Pijn bij boven je hoofd werken, zoals wall balls, of bij de SkiErg.
Wat onderzoek zegt
In een internationale enquête onder 418 HYROX-sporters gaf ongeveer de helft aan in het afgelopen jaar een blessure te hebben gehad. Het ging vooral om de knie, de rug, het onderbeen en heup of lies. Vaak waren het peesklachten die langzaam ontstonden. Hardlopen en de sandbag lunges werden het vaakst genoemd. Sporters die vaker HYROX-specifiek trainden, meldden vaker een blessure [1].
Bij peesklachten, zoals aan je achillespees, hoef je meestal niet helemaal te stoppen. In onderzoek bleven sporters actief zolang de pijn beperkt bleef, en herstelden zij even goed als sporters die rust namen [2].
[1] Ketzer C, et al. Injury epidemiology in HYROX athletes: an international cross-sectional survey. medRxiv, 2026. Let op: dit onderzoek is nog niet beoordeeld door andere wetenschappers en sporters vulden de vragenlijst zelf in. Bekijk het onderzoek[2] Silbernagel KG, et al. Continued sports activity, using a pain-monitoring model, during rehabilitation in patients with Achilles tendinopathy: a randomized controlled study. Am J Sports Med, 2007. Bekijk het onderzoek
Zo pakken we het aan
Intake en onderzoek
We vragen naar je trainingsschema en je race. We testen je kracht en kijken hoe je beweegt bij de onderdelen die pijn doen.
Uitleg en plan
Je hoort wat er aan de hand is, wat je wél kunt blijven doen en hoe we naar je doel toe werken.
Doortrainen met aanpassingen
We passen tijdelijk aan wat pijn doet, zoals het aantal lunges of je hardloopvolume. Je conditie blijft zo op peil.
Terug naar volle belasting
Stap voor stap weer alle onderdelen en racetempo. Dat kan bij Fitbase of in je eigen gym.
Wie behandelt je?
Je fysiotherapeut bij Fitbase
Je wordt behandeld door Roald Otten of door onze geregistreerd sportfysiotherapeut. Roald is de oprichter van Fitbase: algemeen fysiotherapeut met expertise in sportblessures en een achtergrond in basketbal. Behandeling en training vinden onder één dak plaats, zodat je herstel doorloopt in sterker worden.
Maak kennis met ons team →Wat patiënten zeggen
“Als fanatieke krachtsporter van 6 dagen in week. Komen soms de nodige blessures of pijntjes kijken! Mede dankzij jou hulp was ik er snel weer helemaal fit!”Brian Reijns · Google-review
“Super fysio die gelijk je pijntjes inziet en je helpt met een goed schema in elkaar te zetten”Kyle B · Google-review
Wat kost het?
Veelgestelde vragen
Moet ik stoppen met trainen?
Meestal niet helemaal. Lichte pijn tijdens het trainen is vaak geen probleem, zolang die de volgende ochtend niet erger is. Tijdens de intake spreken we af wat je wel en niet doet.
Mijn race is over een paar weken. Kan ik nog meedoen?
Dat hangt af van je klacht. We kijken samen wat haalbaar en verstandig is, en passen je training daarop aan. Een garantie kunnen we niet geven, wel een eerlijk advies.
Kan ik blijven trainen in mijn eigen gym of box?
Ja. Je krijgt aanpassingen en oefeningen die je gewoon in je eigen gym kunt doen.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zonder verwijzing van de huisarts bij Fitbase terecht. Tijdens de intake checken we of fysiotherapie bij jouw klacht past. Is dat niet zo, dan verwijzen we je door.
Wordt fysiotherapie vergoed?
Ja, vanuit je aanvullende verzekering. We hebben een contract met alle zorgverzekeraars en declareren rechtstreeks. Hoeveel behandelingen je vergoed krijgt, hangt af van je polis.
Hoe snel kan ik terecht?
Je krijgt binnen 1 werkdag reactie en je kunt binnen 48 uur terecht voor een intake.
Lees ook
Last tijdens je HYROX-training?
Binnen 48 uur terecht in Almere Buiten. Geen verwijzing nodig.
HYROX is een merk van de organisator van de HYROX-wedstrijden. Fitbase is geen officiële partner van HYROX.